Národ tloustne

Všichni odborníci jednohlasně varují – děti nepřestávají tloustnout. Zároveň připomínají, že snadnější je osvojit si správné stravovací návyky už v raném dětství, než měnit životosprávu v pozdějším věku. Z toho plyne, že je nutno se zaměřit především na propagaci zdravého životního stylu a na prevenci. Do povědomí by tak měly vejít odpovědi na nejčastější otázky: Jak zabránit kilům navíc už u nejmenších dětí?

Mohou děti jíst zdravě i mimo domov?

Jak děti motivovat k fyzické aktivitě?

Především rodičům je také třeba zdůrazňovat následky, které z obezity plynou – onemocnění srdce a cév, cukrovka, ortopedické problémy, snížená mozková aktivita, předčasné úmrtí a řada dalších.

Podle expertů je riziko obezity vyšší u dětí, jejichž rodiče se také potýkají s nadváhou. Nebývá však na vině genetika, ale stravovací návyky.

Jak se bránit

Základem boje proti dětské obezitě je především vůle rodičů učit děti správně se stravovat a vybírat si vhodné potraviny. Děti by tak měly umět automaticky sáhnout po zdravějších variantách a nebudou z pouhého zvyku navštěvovat rychlá občerstvení a cukrárny. Strava musí být vyvážená a vhodně rozložená do celého dne. V první řadě je tedy nutno odstranit kaloricky vydatné večeře a přesunout hlavní příjem energie na snídani. Stejně tak je důležité, aby intervaly mezi jednotlivými jídly byly pravidelné a netrvaly déle než 3 hodiny. Nepravidelnost v jídle a hladovění je nejsnadnější cestou k přejídání a k vybírání tučných pokrmů. Svou roli hraje i velikost porcí – mnohdy děti konzumují přílišné množství jídla jen proto, že jej mají naservírováno na talíři. V neposlední řadě je také podstatné hlídat pitný režim – základem by měla být obyčejná voda, bylinný či ovocný (neslazený) čaj či minerální vody. Jedním z nevhodných zlozvyků je také věnování se při jídle jiné činnosti, zejména sledování televize.

Přirozenou součástí života by také měl být každodenní pohyb. Alespoň na hodinu by se děti měly jít proběhnout ven nebo do tělocvičny. Fyzická aktivita kromě spalování kalorií má ještě jedno pro děti významné pozitivum – pohyb napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku a přispívá tím ke správnému vývoji kostí a zubů.

Nejčastější otázky

Platí i v případě dětí pět porcí zeleniny a ovoce denně?

Jednou porcí je myšleno množství, které se dané osobě vejde do ruky. Porce dětí jsou tedy menší, ale jejich počet musí být zachován.

Dítě nejí zeleninu. Může jíst jen ovoce?

To, že děti odmítají nějakou potravinu, je zejména ve věku 2 až 5 let běžným jevem a obvykle v pozdějším věku danou potravinu konzumují bez problémů. Dočasně nahrazovat zeleninu ovocem tedy není zcela špatně, nicméně i tak by mělo dítě denně dostat na talíř dva různé typy zeleniny. Obvykle je jen otázkou času, kdy se dítě s chutí pustí i do neoblíbeného pokrmu. Teprve pokud odpor přetrvává delší dobu (od jednoho roku déle), je vhodné vyhledat odborníka na dětskou výživu.

Dítě je astmatik – má se tedy obejít bez cvičení?

I astmatici by se měli věnovat denně pohybu. Bylo prokázáno, že cvičení má pozitivní vliv i na samotné onemocnění.